前回首肩こり対策を書きましたが、実際の対策法を画像で説明していきます。
・壁立て伏せ 効果：首、肩こり解消
〈ポイント〉
肩の高さに肘と手首がくるようにします。肩・肘・手首が一直線上にあるように。
・その位置から胸を壁に近づけていきます。胸の筋肉が伸ばされるような感覚です。
次に肩甲骨を背骨の真ん中に寄せるように意識します。
・背中から見た状態
・肩甲骨をよせた状態
頭痛、首肩こり対策2
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執筆者：菅谷成彦
菅谷バランス治療院 院長
腰痛に悩まされながらバスケをしていた、学生時代に出会った整体の先生の所で「山に登ることがもうできないとあきらめていましたが先生のおかげで登ることができました。本当にありがとうございます。」というハガキを見かけ、こんなに人の役に立てる仕事があるのだと胸に響き、この道に入りました。
皆さんが今現在抱えている痛みや不調から解放されて、やりたくてもできなかったことにチャレンジできる前向きで元気に楽しく動ける人になって欲しいと思っております。