まず頭痛薬では一時的に痛みが治まっても根本的な解決策ではありません。
原因
その多くは頸椎の変形で首を行き来する血管が阻害され頭部の筋肉や神経に障害を与えているのがほとんどです。
また高血圧の作用で肩が張ったりもします。
対策法
最も有効な対策法は、眼のアイシング、壁立て伏せ、ウォーキングなどの運動です。
・アイシングは眼を冷やしながら寝てください。
・壁立て伏せとは手を肩幅より広めに置き、壁に向かって腕立て伏せをすることです。
手を広めにすることで肩こり解消に必要な筋肉が全て網羅されています。
女性でも簡単にできます。
・あとはウォーキングなどの全身の運動が有効です。
ストレス
精神的ストレスによって頭痛、肩こりが起こることがあります。これらの対策としても運動は有効です。
あとは各自なりのストレス発散をおすすめします。
誤解
首を回す体操をすると余計首を痛め症状を悪化させます。その代わりに頭を前、左右にゆっくり曲げ
首の筋肉を伸ばすストレッチにすると良いでしょう。
色々なストレッチ、体操や運動がありますが一番大事なことは自分自身が気持ちよくでき、継続できることが重要です。
頭痛、肩こりとおさらばしましょう！！
